很多被长辈念叨的懒习惯，科学上反而帮身体减了负。省点力气，不等于亏待自己。
楚袀小时候没少因为偷懒挨念叨。内裤懒得手洗，直接塞洗衣机；早上醒来被子一摊就出门；周末能赖床绝不早起。那时候觉得，勤快才是好孩子，懒就是毛病。
后来自己琢磨养生，翻了不少科普才知道，有些看上去不干净、不讲究的懒，其实比很多人想的要健康。今天就把楚袀整理下来的十个，挨个说清，哪件你能理直气壮地接着懒，哪件得留个心眼。
一、内裤袜子，一块丢进洗衣机
长辈那辈大多手洗内裤，觉得机洗不干净。其实洗衣机靠水流搅拌加摔打，加上洗衣液里的表面活性剂，本身就能带走大部分微生物。有研究提到，在二十度出头的水里洗够十五分钟，能清掉九成九以上的微生物。洗完再晾干，去掉水分等于又做了一次除菌；要是用烘干机高温烘一遍，残留的菌群会更少。
咱们的皮肤也算一道屏障，洗过的衣物就算还剩一点点微生物，也基本被挡在外面。当然，前提是洗衣机本身干净、洗涤产品合格。家里要有人有脚气或者会传染的皮肤病，就别一股脑混着洗了。有人膈应内裤袜子同缸，那也随他，分开洗图个心安也行。
二、鸡蛋别水洗，装袋进冰箱
不少长辈挑鸡蛋爱选沾着鸡毛鸡粪的，觉得原生态。回家头件事却是挨个洗干净、码进蛋格。这个动作其实影响了食用安全。
鸡蛋生下来表面会结一层保护膜，把蛋壳气孔封住，挡住外面的细菌和微生物。一旦拿水擦，这层膜就破了，空气里的微生物很快贴上蛋壳，污染加快。而且蛋壳上本就有枯草杆菌、大肠杆菌一类，低温下照样能繁殖，直接进冰箱还会污染别的食物。
更稳妥的做法，是把鸡蛋装进袋子再放冰箱。表面脏了，简单擦一下就行。看着是偷了懒，却让细菌待在密闭空间里，进不了蛋、也进不了冰箱。吃之前再洗，干净又安全。
三、早晨脸不油，省掉洗面奶
对赶着多睡会儿的年轻人，早晨用洗面奶这一步，完全可以省。脸部要不要洗，得看肤质。洗面奶的作用，是用里面的表面活性剂把脸上的污垢带走。这些污垢分三类：身体自己分泌的，比如皮脂和汗液；皮肤有问题时产生的脓液痂皮；还有外面的灰尘、微生物和化妆品残留。
忙一天回家，用洗面奶清一遍很有必要，带着这些入睡会堵毛孔。但干性皮肤的人，经过一夜休息，脸上就一层自然分泌的油脂，天天用清洁力强的洗面奶，反而伤了皮肤屏障。油性、长痘的，早晚用更合适；敏感肌两三天用一次就够。所以闹钟定了一串的干皮打工人，放心把早晨那道省了。
四、早上赖会儿床，周末睡个懒觉
这一条楚袀猜很多人爱。刚睡醒，身体要从抑制状态慢慢转到兴奋状态，立刻弹起来，人还没适应，就容易头晕。你以为在赖床，其实是身体在慢慢醒。
研究也提到，周末补觉对一些人确有好处。睡眠长期不够的人，补一补能抵消点平时睡太短的风险；有抑郁倾向的人，多睡会儿，极端情况的概率会低些。不过懒觉也别没边，两小时左右差不多，睡太久反而打乱昼夜节律，越睡越累。
五、起床先不叠被子
有个冷知识：卧室是螨虫容易扎堆的地方，它们的窝就是你每晚睡的那张床。螨虫靠人掉的皮屑过活，温度湿度合适就大量繁殖。一晚上人流失的液体最多能到一升。
起床立刻叠被，贴着你睡的那面被压到最里头，一晚上的温度和湿气全闷住了，正好成了螨虫的培养皿。有人懒得叠，直接把被子翻过来晾，其实挺科学，太阳一晒水分蒸发，螨虫就难长。楚袀现在起床就把被子翻个面，通风比叠整齐管用。
六、生肉买回不冲水，直接煮
好多人处理肉，习惯开水龙头哗哗冲，觉得这样才卫生。其实这个动作挺危险。生肉常带细菌，生鸡还可能带沙门氏菌，水一冲，看不见的水花就把致病菌溅到厨房各处。
街边买的肉，环境没那么干净，适当洗一下也行，办法是提前接好水，把肉泡在不动的水里清，洗完用厨房纸吸干。洗完肉，手和装肉的器皿都得用洗涤剂再洗一遍。很多人焯水去腥，冷水下锅热水烧开，这一步本身已经是很管用的杀菌。所以回家不冲水，直接下锅煮，反而少惹麻烦。
七、洗澡冲冲就出来，别耗半小时
有人觉得洗澡得全套流程走完，半小时打底。洗得久，对身体没啥额外好处。皮肤表层有一道屏障，过度清洁会伤到它，干痒就来了。长时间在密闭小空间用热水，氧气被耗，脑子容易缺氧，心脏负担也重。
稳妥的洗澡时间在十到十五分钟，刚好哼完两三首歌。楚袀以前也爱泡，后来改冲冲就出来，皮肤反倒不怎么痒了。省水省时间，身体还轻松。
八、不脏不油，就不必天天用洗发水
洗头这事，多洗派和少洗派各执一词。头皮上皮脂腺密，比别处更容易出油，油多了、角质堆了，清洁不到位就出问题。油性发质、整天在露天灰尘多的地方，每天洗一次更舒服。
干性发质、环境也干净的人，没必要天天洗，两三天一次也行。楚袀有个朋友是大干皮，原先天天洗，掉发厉害，后来改成隔天，头皮状态稳了。洗头频率，看头和看环境，别盲目跟风。
九、洗衣机用完，盖子先开着
洗衣机结束工作，内筒还是潮的。有的机型带加热，立刻关盖，潮气闷着，微生物就趁机繁殖，下次衣服反倒被污染。洗完把盖子打开，让它自然风干更稳妥。洗碗也是同理，盘子洗完别急着摞进柜，晾干再收。
顺带提一句，马桶用完盖子还是关着好，免得冲水时带起的细沫四处溅。这一开一关，分开看就行。
十、懒得计较、懒得着急
有人管这叫佛系，也有人说是人淡如菊。情绪大起大落，既伤身体也乱状态，极端情绪下说的话做的事，往往不是本意。心情烦的时候，对劝你吃饭的父母都容易语气冲，缓过来又后悔。
为不值当的人事，犯不着气着自己、也气着身边人。当然，这说的是小事。碰到原则问题、合法权益的事，先平复，再认真为自己争。楚袀这些年慢慢学着，能不急着计较的，先放一放，省下的心神比那点输赢值钱。
楚袀得说句实在的：这些懒习惯，底子是帮身体少干活、少受伤，可不是给真邋遢找借口。洗衣机得定期清，鸡蛋得装袋，生肉该煮透煮透。懒要有懒的分寸，分寸对了，才是真养人。
下面三件小事，本周就能试：
头一件，今晚回家把被子翻过来晾，别急着叠。通风半小时，比叠得方正更护眠。
第二件，干皮的明天早晨省掉洗面奶，温水带过就行。观察几天，脸若没更油，就接着省。
第三件，这周挑一天，洗澡控制在十五分钟内。冲冲就出，皮肤不干痒就说明对了。
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